Você não tem que se preocupar com o equilíbrio em comparação com o agachamento com pesos livres, no entanto, com a Smith você pode se dar o luxo de ajustar seus pés em posições diferentes.
Quando você usa esta técnica (perna na frente), os isquiotibiais e glúteo se tornam mais envolvidos, automaticamente diminuindo (não eliminando) a enfase nos quadríceps. Este efeito pode ser especialmente benéfico se seus isquiotibiais e glúteos são grupos musculares fracos ou subdesenvolvidos quando comparados com seus quadríceps. Só que esse desequilíbrio não cria só uma falta de simetria, mas também pode ser uma fonte de problemas na lombar e outras lesões.
Um beneficio do Smith é que ele elimina a preocupação do equilíbrio e permite que você se concentre em simplesmente agachar (especialmente útil quando o agachamento não é seu primeiro exercício).
Alterne entre o agachamento Smith e o agachamento livre dentro do mesmo treino, ou de um treino para o próximo.
Eu creio que seja o inverso amigo.
ResponderExcluirSim, é o inverso! Quando você coloca os pés para frente, a sua coluna fica reta trabalhando mais os músculos do quadríceps. Com os pés mais para trás, levando a coluna a ficar como numa diagonal, projetando o quadril para trás é que os músculos isquiotibiais e glúteo trabalham mais. Tá errado!
ExcluirSMIT LIVRE, KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
ExcluirTá certo sim, botando as pernas para frente você faz flexão de quadril, o que trabalha mais os glúteos e os isquiostibiais.
ExcluirO que seria, isquiostibiais.?
ExcluirTá serto Victória. #SabeTudo
ExcluirIsquiotibiais são os músculos posteriores de coxa #Anônimo kk, composto pelo m. bíceps femural, m. semimembranáceo e m. semitendíneo. Grupo muscular este que também pode ser chamado de "jarret".
ExcluirÉ questão de lógica!! não precisa ser nenhum estudioso p saber q se vc colocar seus pés pra frente o quadríceps vai perder um pouco da ação.!!!!!! logo aumentando a ação do ísquiotibial e glúteo!!!
Excluiro smith livre é o mais poderoso.
ResponderExcluirsmith livre, teu cú ..
Excluirsmith livre ? kkkkk ta serto
ExcluirSmith é máquina... Não livre... O agachamento pode ser feito livre: com halteres ou barra. Ou entao feito em máquinas: como no hack ou no smith
ExcluirAgachamento Livre, pra mim, é o melhor sem dúvidas. O único motivo pelo qual eu acho válido usar o smith, é se você for iniciante, e isso só nas primeiras semanas.
ResponderExcluirCara isso ta muito errado!!!
ResponderExcluirestudos mostram que quando usando o Smith na posição de agachamento normal, já não trabalha tanto os isquiotibiais e os glúteos... quando você avança os pés piora ainda mais, quase zerando a participação dos músculos posteriores!!
para facilitar o entendimento da geral, poderia colocar a foto da anatomia dos músculos citados junto com a dessa gostosa.
ResponderExcluirAo inves de estudos e pesquisas,se ta certo ou errAdo,vai la e agachaaaaaaaaa q verao onde trabalha.
ResponderExcluirGente, com quanto tempo fazendo o agachamento livre se óbitem resultado visiveis ?
ResponderExcluirÓbitem de óbito? Acho que se você colocar duas anilhas de 20Kg de cada lado e deixar cair na sua cabeça você já entra em óbito. Espero ter ajudado!
ExcluirGente, e com quanto tempo fazendo o agachamento livre se óbitem resultado invisíveis ?
ResponderExcluirPessoal,cheguem a um consenso,comentem com conhecimento pelo mens no portugues,pois tem pessoas iniciantes que querem orientação e informação.
ResponderExcluirComentários desencontrados,gostaria de ler uma informação de um profissional sério.
grata.
Fazer o agachamento no Smith com os pés a frente pode levar ao individuo diversos problemas com pressão intervertebral devido ao retificar da coluna vertebral, que tem suas curvaturas com o objetivo de dissipar a carga e não deve ser retificada, e gaveta anterior na articulação do joelho, onde o fêmur tenta ultrapassar a tíbia podendo provocar lesão no ligamento cruzado anterior.
ResponderExcluirPartindo deste ponto aconselho que procurem a ajuda de um bom profissional de educação física para ajuda-los na melhor execução de cada movimento.
Não existem formas erradas de execução mais sim formas que preservam a integridade do praticante mais do que outras.
kkkkkkkk! Só se for o Senhor Smith.
ResponderExcluirQuem e a loira?
ResponderExcluirSuzy Rego!
ExcluirOs comentários estão muito desencontrados. Conheci o Smith na prática a pouco tempo, pois fazia o hack. Não senti muito efeito no Smith, mas não devemos nos esquecer, que não existe unanimidade entre as técnicas, assim como em nossos corpos. Alguns irão ver melhor efeito no Hack, outros no Smith, e outros ainda no Livre. O importante é observar também a integridade do corpo, especialmente a coluna. Obrigado pela atenção de todos.
ResponderExcluirSe você quer trabalhar os glúteos e isquiotibiais, basta descer com o glúteo abaixo de 90°, seja no smith ou em qualquer outro agachamento. Colocar os pés afrente pode gerar uma sobrecarga na coluna. Se quiser variar as posições dos pés, utilize hack ou leg-press, que possibilitam esta variação e tem apoio total para coluna. Fabio Correa Cref: 073785-G/SP
ResponderExcluirmeu deus cada um fala uma coisa kkkkk
ResponderExcluir???????????? confuso!!!
ResponderExcluiraff.... qta merda.......
ResponderExcluircomo faço para definir abdômen
ResponderExcluirNa academia de play boy que eu malho agora não tem apoio pra barra pra fazer agachamento(minha outra opção demora 30mn de bicicleta e ir todo dia por obrigação enche o saco) e eu faço no smith e ponho 50 de cada lado e não acho que pode-se dizer que algum aparelho é de iniciante pessoas se adaptam diferentemente as vzs o que é bom pra o meu músculo não é pro seu ,lugar forçar a posterior é trabalhando em aparelhos como a mesa flexora,leg ou cadeira "" ,no smith força mais quadriceps e o ideal é que não passe o joelho da frente dos pés, mas em geral pés mais atrás força mais quadriceps e pés mais a frente posterior (mas não é aconselhável forçar posterior no smith), no leg vc pode fazer o teste põe os pés à frente e vc sentirá a posterior e só por a mão atrás da coxa na execução e pés abaixo quadriceps, mas hipertrofia em geral depende mais da sua série alimentação descanso .
ResponderExcluirbando de frango discutindo !!aff!!!!!!!!!
ResponderExcluirboa noite eu sou novo em matéria de malhar e queria saber se Lipo6 black, oxyelite sao bons para perda de gordura se alguen poder me ajudar
ResponderExcluirEssas cores de letras e de fundo me dão dor de cabeça..
ResponderExcluirDepois de ler eu olho pra parede branca piscando os olhos e fico vendo linhas
smit livre:::::??? kkkkkkkkkkkkkkk essa foi fodastico!
ResponderExcluirA culpa é do PT, aqueles bando de vagabundos. Se tivéssemos um governo decente, que não usasse esquemas como bolsa família para se perpetuarem no poder (institucionalizou a compra de votos), não teríamos aqui gente discutindo se o Smith é bom ou ruim. Malha essa porra e fica quieto! A maioria aqui só malha superior e fica discutindo agachamento? Não fode...
ResponderExcluirTa todo mundo louco
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